ale bcaa

[...] składników zestawu --> Amped chyba główny bohater tego testu. Przed treningowo zawsze sypałem 2-3 miarki, a w nietreningowe po połowie miarki (a pod koniec testu wcale). Taki system świetnie się sprawdzał, gdyż do końca testu czułem jak mnie ten suplement pobudza. Podczas testu w trakcie zawodów, częstowałem się od kolegów czasem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/565da59248494e97b9c070bd65c64b17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac421faf63994e399eda20fa13d9ad67.jpg O kartce z datą przypomniało mi się na sam koniec, ale postarałam się nadrobić ten brak. Zdjęcia były robione bladym świtem, kiedy to próby jakichkolwiek napinek kończyły się cofkami #-P Jak widać do poprawy jest całkiem [...]

[...] więc wzniesień nie było :-> ) bieg 20min 3,1km średnia prędkość 6:35min/h założenie było biec jak najdłużej równym tempem, początkowo w planach miałam 15minut, ale przezwyciężyłam kryzys nożny @-) i dobiłam do tych 3km. ( i pomyśleć, że panowie dziś w maratonie na olimpiadzie przebiegli 40km tempem 2x szybszym) po południu 45 minut [...]

[...] trzaskałyśmy pompeczki - pamiętasz? To były czasy \-) Z formy wypadłam, bo wczoraj się mnie pytali co mi jest, bo idę tak sztywno z widocznym bólem na twarzy }:-( Dzisiaj wcale nie lepiej, ale twardym trza być ;-D Co do wydymania, to przejęzyczyło mi się, a ten Łobuz mi to wypomina teraz @-)};-) Jakoś tak odruchowo zamiast wydęcia poszło |-) [...]

[...] co do ciężarów jest postęp i jestem zadowolona, następnym razem dodam tylko w suwnicy. nie wiem jak ja dzisiaj namaszczałam się z tym przysiadem i martwym, ale całość razem z aero zajęła mi 1,5h - trochę za długo. wypiłam dziś 1 litr, a koszulkę to już miałam maksymalnie mokrą po samym siłowym;-] jutro i w niedzielę zarządzam [...]

[...] 4. Druga połowa posiłku nr2 5. indyk 60g śledź 80g + dużo warzyw :-D + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski I kilka fotek: Pasztet http://imageshack.com/scaled/large/24/0u0m.jpg Obiadek do pracy :) http://imageshack.com/scaled/large/703/pdlv.jpg I jedno z podstawowych dań na redukcji, czyli... "błoto" \-) Smakuje lepiej niż [...]

[...] kompleksie witamin B i aspirynie i chyba mnie stawia na nogi na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale dzisiejszy trening odpada - może uda mi się ogarnąć jutro, a jak nie to w środę Dieta w trakcie choroby trzymana, tylko wczoraj wpadł [...]

Mumin222 nie przecaniam ale doceniam to co mogą zrobic. to ze je mam i uzywam nie znaczy ze bazuje tylko na suplach - kiedys moze myslalem inaczej - teraz mam inne podejscie. a co jak co redukcji bez supli (iolatu,bcaa,leucyny,spalacza) ciezko by bylo zrobic duzo osob pisze ze na sucho uzyskuja lepsze rezulataty niz niektorzy na suplach - tylko [...]

[...] 13. Prostowanie na bramie podchwytem 3s 14. Unoszenie na bramie bokiem linki 3s 15. Pompki na poręczach 2s (40powt.) hahahaha xD MOC DZIKA :D miałem robić interwały jeszcze, ale mi bieżnie pajac zajął a mam jedną na siłowni to skończyłem trening :D w szatni jak zakładałem koszulke to pękłą mi pod pachą %-) A teraz czas na anabolizm - micha [...]

Właśnie ja wsuwam teraz tylko wpc po treningu, ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie [...]

[...] o wszystko co bierzesz poza dietą :) Kreatyna, białka, bcaa, teść, meta, oma...jak ktoś bierze to jego sprawa, osobiście nie hejtuje osób, którzy jadą na soku - ich sprawa, ale dobrze jeżeli się do tego przyznają. Od razu człowiek wie, żeby nie oceniać ich efektów tak jak osób jadących na kreatynie %-) A to zamieszanie na YT to jakiś burdel. [...]

[...] słów o suplementach IRON HORSE. ANABOLIC DREAM /SFD/Images/2015/5/17/22557e61e9c14fcba8ab710f62f5b126.jpg Co do smaku to przyznam, że smak mnie nie porwał. Nie wiem czemu, ale za każdym razem co piłem myślałem jaki to smak i większość razy mówiłem, że vegety%-) Ale oprócz walorów smakowych produkt myślę dał radę, mix kreatyn zrobił swoje, [...]

[...] o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, lepiej niż kawa :-D znacznie lepiej :lol: Kolosa napisałam elegancko, ale nie chwal dnia przed zachodem słońca... %) no ale jest wieczór, więc mogę stwierdzić, że liczę na mocne 4, a może i 5 /-) 30 min przed treningiem wypiłam kolejną porcję [...]

[...] czas to i fotki będą - ostatnio na salce jak byłam to tak na szybko było pozowanie, dodatkowo nie miał kto mi fotek robić... A tutaj dietka... taka sama jak do tej pory, ale co tydzień obcinam delikatnie węgle ;) w tym tygodniu obcięłam ciut ryżu i ziemniaków. Marko: Białko ok. 2,2g/kmc bez odzywek, węglowodany to rotacja ale ok. 3-4g/kmc, [...]

Jeden z fajniejszych treningów nóg, jakie wykonałam 8-) Dawno, ale to dawno nie byłam tak zadowolona z treningu, super :-D Na przysiad wrzuciłam 40kg 15p + wykroki chodzone z 7kgx2 hantle na 15p + prostowanie nóg siedząc parę cegieł na max powt. aż odpadną %-) Po 3 obwodach odpłynęłam, a pompa była taka, że kucnąć nie mogłam :lol: dawno nie [...]

[...] nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny takie jak wyprosty czy uginania całkiem inaczej działały ( inny dziwny ruch - kwestia przyzwyczajenia [...]

[...] będzie w Hiszpanii w domowych warunkach na ekspanderze, chyba, że znajdę jakiś drążek, lub coś, gdzie da się podciągać ^_^ W poniedziałek zrobię ostatni trening nóg, ale na "luzie", bez katowania - formy już nie poprawię, jest wystarczająca :-) Po treningu siłowym posiedziałam półtorej godziny na sali baletowej na pozowaniu... obecnie [...]

[...] - przy dużym zakresie jednak znacznie lepiej czułam mięśnie, mimo mniejszych ciężarów. Obecnie przy maksymalnych 10-12p dopiero zaczynam się na dobrą sprawę rozgrzewać, ale z powodu dużego cieżaru jest już koniec serii. Zobaczymy jak tam jutro plecki i bareczki będą się czuły. Po barkach nie spodziewam się jakiejkolwiek bólu, ale czuję, że [...]

[...] brokułu,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Zapomniałem pododawać węglowodanów:-(ale jutro już to zrobię:-)) tak to wszystko w porządku ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore [...]

[...] ćwiczenie zostało zrobione z innym ciężarem niż w poprzednim treningu ud,także wszystko weszło maksymalnie dobrze:-))rowerek dobrze tylko dupa coś mnie bolała:-D ale ujdzie...ćwiczenia 2i1 standardowo na koniec treningu,w domu. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z [...]